是的，坚持三天只吃苹果不吃，也不吃其他东西，三天后可以减掉3-5斤，恢复饮食后，体重会略有反弹，可以减掉1-2斤左右。
短期三天内储存的营养物质足以满足基本新陈代谢，每月1-2次，对健康影响不大。但这种只吃苹果不吃减肥的方法，不适合长期坚持，长期坚持对胃有害，但也容易缺乏营养，免疫力下降。
坚持3天可以看到效果，因为苹果是一种低热量的食物，含有大量的单宁酸和纤维素，可以促进肠道蠕动，排出体内的毒素和废物，体内的废物可以减掉1-2斤。
(资料图片仅供参考)
然而，这种只吃苹果而不吃的减肥方法对身体非常有害，通常不会持续超过三天。最好每天只吃苹果不吃，早餐，午餐正常饮食，这样你可以坚持很长一段时间，对健康没有太大的伤害。
经常不吃苹果对健康危害很大，主要体现在以下几个方面。
只吃苹果不吃的大多是细胞的水分，细胞囊中的脂肪变化不大，所以恢复饮食后，体重反弹迅速。
虽然苹果有很多维生素，多吃对皮肤有好处，但由于长期缺乏高质量的胶原蛋白和其他营养物质，皮肤仍会慢慢失去弹性，变得暗淡无光泽。
苹果减肥是一种单一的饮食减肥方法，会影响正常的内分泌，对女性的影响非常明显，主要反映在月经紊乱和长斑点上。
只吃苹果不能满足身体对营养物质的需求，短期内可能不明显，但随着时间的推移，虽然它会减肥，但这是一种深黄色的病态减肥方法。其次，由于缺乏营养，身体的免疫力也会下降。
苹果含有更多的单宁酸，每天只吃苹果会损害胃酸的大量分泌，如果你不吃，很长一段时间很容易出现酸，恶心的感觉。由于胃里没有其他食物，过多的胃酸会腐蚀胃壁，极易发生胃炎。
最好的减肥方法是“合理饮食” 科学运动 长期坚持”，比如只吃苹果不吃减肥的方法，只适合短期内需要快速减肥的人。例如，你需要参加一个晚会。为了穿得更好，你可以提前三四天只吃苹果而不吃，这样你就可以很快减肥。
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