“一口好牙，吃嘛嘛香”，口腔健康至关重要。大部分口腔疾病源于口腔卫生不良，比如牙周炎、龋齿和口腔溃疡等，其中牙周炎不仅让患者承受着痛苦，而且是多种疾病的导火线，包括冠心病、糖尿病等。人们只是关注于早晨起床后刷牙，那睡前刷牙是否有必要呢。
晚上睡前刷牙是否有必要？
(资料图)
睡觉前刷牙很必要，从晨起到睡觉需经历8~10个小时以上，还要经历早餐、午餐和晚餐，口腔中有食物残渣，为细菌滋生提供温床。一般睡觉前嘴巴紧闭，口腔维持密封的状态，高温潮湿、酸性环境而让大量细菌不受控制的繁殖，久而久之生成牙结石，诱发牙周疾病，同时也增加患肠胃疾病、心脏病和脑血栓风险，所以睡觉前必须仔细刷牙，刷牙后不能吃任何食物了。
如何正确刷牙？
1、选择一把好牙刷
古人云：工欲善其事，必先利其器。维持口腔健康，必须先有一把适合的好牙刷，选择正规厂家所生产的、口碑较好的牙刷。刷头稍微小一点，能在口腔中自由转动，保证每个面都不会忽略。牙刷毛软硬适中，刷毛太软清洁力不足；刷毛太硬可伤害牙龈和牙釉质，造成牙敏感。
2、选对牙膏
超市中各种类型的牙膏都有，价格在10元到100元不等，尤其是具有功能性的牙膏价格昂贵，比如止血、抗敏感、防蛀牙以及美白等。并不是牙膏价格越贵越好，不能过多关注其功能和价格，关键是看牙膏的主要成分，只需保证清洁即可。口腔健康的情况下，只需选择含氟牙膏就行；即使用药物性和功能性牙膏，也不能替代牙医，牙齿异常时应及早就医。
3、科学刷牙
巴氏刷牙法最为科学，即牙刷头放在牙颈部，刷毛指着牙根方向，刷毛跟牙长轴呈现45度角左右，以水平颤动的方式刷牙。以两颗牙齿为一组，不停的水平颤动式刷；刷完牙齿表面后不能忽略咬合面，稍微增加力度前后来来回回的刷。
4、尽量不要蘸水
相当一部分人，牙刷上挤满牙膏蘸水后再刷牙，虽然刷牙时能产生大量泡沫，但刷的并不是很干净。科学的方法是直接干刷，使得牙膏直接跟牙齿接触，能更好的清洁牙齿。
5、刷牙时间足够
刷牙时间不能低于三分钟，保证每一个面都能刷到，刷牙结束后还要刷一刷舌苔。另外，刷牙后还需用牙间隙或牙线，能清除牙缝中的食物残渣。
温馨提示
刷牙时间尽量安排在吃饭后20分钟左右，这样能防止饭后牙菌斑生成；吃酸性食物、喝碳酸饮料后，为防止牙釉质受到损伤，要么用清水漱漱口，要么半个小时后刷牙。控制好刷牙力度，以免过度用力而伤害牙齿和牙龈，甚至诱发口腔疾病。如果患有牙龈或牙齿疾病、牙齿敏感，那么需用接近于体温的温水刷牙。另外，即使天天刷牙也要定期洗牙，能彻底清除牙菌斑和牙结石。
标签：
相关新闻
保险时讯
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
10-21
